KARMA SLOW (60 min.) sopii lempeästä ja kokonaisvaltaisesta hathajoogasta kiinnostuneille. Tunnilla tehdään perinteisten jooga-asentojen lisäksi hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Hathajooga sopii erityisesti hartioiden, lantion ja selän kireyksien poistamiseen. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille, myös raskaana oleville ja synnytyksestä palautumiseen.

• MAANANTAI & PERJANTAI 16-17

• TIISTAI & TORSTAI 8.30-9.30

KARMA FLOW (60 min.) tunnilla jooga-asennot tapahtuvat virtaavana liikesarjana. Tunnilla tehdään aurinkotervehdyksiä eli vinyasaa sekä kehoa vahvistavia ja venyttäviä jooga-asentoja seisten, istuen ja makuulla. Tunti loppuu ohjattuun rentoutukseen. Karma Flow sopii erityisesti tehokkaan ja monipuolisen joogaharjoituksen ystäville. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

• TIISTAI & TORSTAI 16-17

• SUNNUNTAI 11-12

KARMA RELAX (60 min.) sopii rentoutumisesta ja hitaasta venyttelystä kiinnostuneille ja erityisesti unettomuudesta kärsiville. Tunnilla tehdään yinjoogan lempeitä ja pitkäkestoisia syvävenytyksiä rauhallisen hengityksen tahdittamana himmeässä valaistuksessa. Tällä tunnilla rentoutuu sekä keho että mieli. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

• TIISTAI & TORSTAI & SUNNUNTAI 19.15-20.15

ASTANGAJOOGA on tehokas ja kokonaisvaltainen joogaharjoitus, jonka avulla kehosi vahvistuu ja notkistuu nopeasti. Astangajoogassa toistetaan asentoharjoitussarjoja, joissa jooga-asentojen järjestys on aina sama. Joogaopettaja toimii valmentajan roolissa kannustaen, opettaen ja avustaen erilaisissa jooga-asennoissa jokaista yksilöllisesti. Karma Studiolla voit osallistua ohjatuille 1. ja 2. sarjan tunneille, lyhyeen ohjattuun harjoitukseen sekä omatoimisille Mysore- ja DIY-tunneille. Astangajoogaharjoitus on kuin yksityistunti, mutta pienryhmässä (max. 10 osallistujaa).

Lisätietoa astangajoogatunneista.

KARMA BREATH (60 min. ) tunnilla opit yksinkertaisia ja lyhyitä hengitysharjoituksia, joiden avulla optimoit palautumistasi ja pidät huolta hyvinvoinnistasi. Hengittäminen laskee mm. stressitasoa, auttaa keskittymään ja olemaan läsnä. Hengittämisen lisäksi tunnilla myös rentoudutaan. Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikille.

• MAANANTAI 19-20

• KESKIVIIKKO 16-17

KARMA MAMA (60 min.) eli raskausajan jooga & synnytysvalmennus sopii odottaville äideille, sillä jooga valmistaa kehoa ja mieltä sekä raskaudenaikaisiin muutoksiin että synnytykseen. Lempeässä raskausajan joogaharjoituksessa keskitytään erityisesti ylävartalon venyttämiseen, lantionseudun vahvistamiseen ja synnytysasentojen harjoitteluun. Näiden tuntien avulla opit ymmärtämään raskaudenaikaisia muutoksia kehossasi, valmistaudut synnytykseen ja äitiyteen. Voit aloittaa joogan missä raskauden vaiheessa tahansa (mielellään ennen raskauden puoliväliä) ja voit osallistua joogatunneille synnytykseen asti. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

• KESKIVIIKKO 19-20

KARMA MOM&BABY (60 min.) synnytyksen jälkeinen vauva-ajan jooga auttaa äitiä palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä. Tunnilla tehdään äidin kehoa vahvistavia ja avaavia joogaharjoituksia. Voit osallistua tunnille vauvan kanssa tai ilman vauvaa. Mikäli osallistut tunnille vauvan kanssa, niin tunti etenee aina vauvan ehdoilla ja tunnin aikana voit imettää/syöttää, vaihtaa vaippaa... Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

• KESKIVIIKKO 10-11

AFRODANCE (75 min.) on hauskaa ja hikistä tanssia, jossa kunto kohoaa huomaamatta ja samalla suunpielet nousevat ylöspäin. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen opetellaan afrikkalaisen tanssin askeleita ja liikkeitä. Tunti loppuu palauttavalla venyttelyhetkellä. Olo tunnin jälkeen on mahtava! Aiempaa tanssikokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

• LAUANTAI 12-13.15. Huom! Tunti pidetään EERIKINKATU 38:n studiolla.