KARMA STUDIOLLA JOOGAN ALOITTAMINEN ON HELPPOA!
PIENI ON KAUNISTA: Karma Studio on tunnelmallinen ja pieni kotijoogasali, jota pyörittää joogaopettaja Jattamarie Rauhaluoto yli kahdenkymmenen vuoden kokemuksella. Karma Studion joogatunneilla harjoittelevat kaikenkuntoiset, hyvinvoinnistaan ja joogasta kiinnostuneet lapset ja aikuiset. Yhdelle tunnille mahtuu 10 osallistujaa, joten ryhmät ovat pieniä ja ilmapiiri kotoisa.
HOLISTINEN JOOGAHARJOITUS: Karma Studiolla jooga on kokonaisvaltainen harjoitus, johon kuuluu kehoa tervehdyttävät asento- ja hengitysharjoitukset, mielen liikkeiden eli ajatusten ja tunteiden tunnistaminen ja hallinta sekä omaan itseensä tutustuminen joogisten arvojen avulla. Karma Studiolla sukelletaan pintaa syvemmälle ja tunnit sisältävät siis paljon muutakin kuin pelkkää kehoa vahvistavia ja venyttäviä jooga-asentoja.
ARJEN LUKSUSTA: Jokaisessa joogaharjoituksessa sinua ohjaa aina sama joogaopettaja, joka oppii pikku hiljaa tuntemaan sinut ja harjoituksesi. Näin saat yksilöllistä opetusta turvallisessa ja sinut huomioivassa ympäristössä. Jokainen joogaharjoitus Karma Studiolla on kuin yksityistunti, mutta pienryhmässä.
KÄYTÄNNÖN VINKKEJÄ:
Hintaan sisältyy kaikki tunnilla tarvittavat lainavälineet (joogamatto, palikka, peitto, vyö, rengas, rulla, tyyny) ja oman joogamaton säilytys Karma Studiolla. Voit siis lainamaton sijasta käyttää omaa joogamattoasi ja säilyttää sitä Karma Studion mattohyllyssä. Aikuisten kurssimaksu sisältää myös pääsyn joogakurssin Online-ryhmään, josta löytyy mm. videotalleenteet jokaisesta harjoituksesta ja muuta kurssimateriaalia.
Joogaharjoitus tapahtuu paljain jaloin. Pukeudu liikunta-asuun, jossa voit vapaasti liikkua, venytellä ja rentoutua. Pitkät hiukset kannattaa laittaa kiinni ja poistaa kaikki suuret korut ja kellot.
Ennen joogaharjoitusta kannattaa olla syömättä muutama tunti tai nauttia vain kevyt välipala, jotta harjoituksen aikana ei tule huono olo. Joogaharjoituksen jälkeen voit nauttia teetä ja vettä Karma Studion viihtyisässä aulatilassa.
Peseydythän kotona ennen joogaharjoitusta, jotta harjoittelet puhtaalla keholla ilman hajusteita. Suihkuvesi myös herättelee kehoasi joogaharjoitusta varten.
Karma Studion joogasali Aurakatu 22:ssa sijaitsee kerrostalon 1. kerroksessa eli tilaan ei valitettavasti ole esteetöntä kulkua. Alaovesta pääsee sisälle ovisummeria painamalla.
Polkupyörän voi jättää kadulle parkkiin. Lastenvaunut voi jättää kokoontaitettuna tunnin ajaksi porraskäytävään. Vaunukopan/autoistuimen voi ottaa saliin mukaan.
Autoille löytyy lukuisia maksullisia parkkipaikkoja Aurakadulta, Puutarhakadulta, Maariankadulta ja Puolalankadulta sekä keskustan parkkitaloista (mm. Louhi, Hansa-kortteli, Toriparkki). Sunnuntaisin ja pyhäpäivinä katupysäköinti on maksutonta.
Kaikille joogatunneille ja -kursseille tulee varata paikka etukäteen: joogakursseille ennen kurssin alkua, aamutunneille viimeistään edellisiltaan klo 20 mennessä ja iltatunneille samana päivänä klo 14 mennessä. Tee tuntivarauksesi ensisijaisesti Karma Scheduling kautta. Varaukset onnistuvat tarvittaessa myös sähköpostitse tai viestillä numeroon 040-5961585.
Yksittäinen tuntivaraus tulee perua viimeistään 3h ennen tunnin alkua, muutoin se veloitetaan kertakäyntinä. Voit perua varauksesi Karma Scheduling kautta, sähköpostitse tai viestillä numeroon 040-5961585. Ilmoitathan myös mahdollisista poissaoloista osallistuessasi joogakurssille. Kurssimaksuja ei palauteta, vaikka et osallistuisikaan kaikkiin kurssikertoihin.
Kerrothan ennen tunnin/kurssin alkua joogaopettajalle mahdollisista liikuntarajoituksistasi, sairauksistasi, raskaudesta tai muista joogaharjoitukseesi vaikuttavista tekijöistä. Opettajalla on vaitiolovelvollisuus luottamuksellisista tiedoistasi.
Alkuvaiheessa on hyvä harjoitella 1-2 kertaa viikossa, jotta harjoittelu on säännöllistä ja johdonmukaista. Joogakursseilla totut viikoittaiseen ja säännölliseen harjoitteluun. Joogassa edistyvät kaikki, mutta tahti riippuu harjoittelusi säännönmukaisuudesta.
Valitse itsellesi sopiva tunti tai kurssi mielenkiintosi, aikataulujesi ja tavoitteidesi mukaan! Kysy tarvittaessa neuvoa opettajalta!
OLEN KIINNOSTUNUT:
Virtaavasta ja voimakkaasta asentoharjoituksesta > valitse Karma Flow (vinyasajooga) tai astangajooga.
Lempeästä ja rauhallisesta asentoharjoituksesta > valitse Karma Slow (hathajooga).
Palauttavasta syvävenyttelystä ja rentoutumisesta > valitse Karma Relax (yinjooga).
Hengitys- ja keskittymisharjoituksista > valitse Karma Breath.
Itsellesi räätälöidystä henkilökohtaisesta joogaharjoituksesta > tilaa yksityistunti tai aloita astangajooga.
Mikäli tarvitset apua itsellesi sopivan tunnin löytämisessä, niin kysy lisää joogaopettajalta: 040-5961585 / jatta@karmastudio.fi.
YKSITYIS- JA TILAUSTUNNIT:
Joogan ja tanssin tilaustunteja ryhmille sekä yksityistunteja. Varaa yksityis- ja tilaustunnit numerosta 040-5961585 tai sähköpostitse.
Yksityistunnit sopivat niille, jotka haluavat henkilökohtaista opetusta joogasta mm. loukkaantumiseen, raskauteen, erityiseen elämäntilanteeseen tai itsensä kehittämiseen liittyen. Yksityistunti sopii myös lahjaksi!
Tilaustunnit sopivat ryhmille (esim. koululaisryhmät, työhyvinvointi, harrastusporukat, polttarit, lasten synttärit). Tilaustunti voidaan pitää joko Karma Studiolla tai muualla tilaajan toiveen mukaisesti. Tilaustunnin sisältö suunnitellaan aina tilaajan toiveiden mukaisesti ja se voi olla joko luento, lajikokeilu tai useamman kerran sarja.
